Există diferite dimensiuni de role de fascia musculară?
Hei acolo, pasionați de fitness! În calitate de furnizor de role fascia musculară, am fost adesea întrebat dacă există diferite dimensiuni ale acestor instrumente. Răspunsul este un an răsunător! Și în acest blog, o să descompun de ce mărimea contează când vine vorba de role de fascia musculară și cum să o aleg pe cea potrivită pentru nevoile tale.
În primul rând, să vorbim despre ce este un rulou fascia musculară. Este un instrument simplu, dar eficient, de eliberare miofascială, care ajută la ameliorarea etanșeității musculare, la îmbunătățirea flexibilității și la reducerea durerii. Îl roci peste mușchii și aplică presiune pentru a rupe adeziunile în fascia, care este țesutul conjunctiv care îți înconjoară mușchii.
Acum, pe diferite dimensiuni. În general, există trei dimensiuni principale de role fascia musculară: mici, medii și mari.
Role mici fascia musculară
Rulourile cu fascia musculară mică au de obicei aproximativ 6 - 8 inci lungime și 2 - 3 inci în diametru. Acești băieți sunt super portabili și sunt excelenți pentru a viza anumite zone ale corpului. De exemplu, dacă aveți un loc strâns în vițel sau antebraț, un mic rolă poate intra cu adevărat acolo și o poate rezolva. De asemenea, sunt perfecte pentru persoanele care sunt scurte în spațiu, cum ar fi dacă călătorești sau ai o sală de sport mică.
Unul dintre rolele noastre populare mici esteGymstick Fascia Roller. Este ușor și ușor de transportat. Îl poți arunca în geanta de gimnastică și o poți lua cu tine oriunde te duci. Indiferent dacă sunteți la birou și trebuie să vă ameliorați o anumită tensiune în gât sau în parc după o fugă pentru a lucra la hamstrings -ul dvs., acest mic rolă este în funcție de sarcină.
Role fascia musculară medie
Rulourile fascia musculare de dimensiuni medii au o lungime de aproximativ 12 centimetri și 4 - 5 inci în diametru. Sunt o opțiune excelentă pentru majoritatea oamenilor. Acestea pot acoperi o suprafață mai mare a corpului în comparație cu rolele mici, dar sunt totuși ușor de manevrat.
Dacă doriți să lucrați pe spate, coapse sau glute, o rolă medie este o alegere bună. Vă permite să aplicați o presiune decentă, fără a fi prea greoi. NoastreRoller de corp fasciase încadrează în această categorie. Este fabricat cu materiale de înaltă calitate și are o strângere confortabilă, astfel încât să o puteți folosi pentru perioade îndelungate, fără a vă obosi.
Role mari de fascia musculară
Rolele mari de fascia musculară au de obicei 36 de centimetri lungime și 6 inci în diametru sau mai mare. Acestea sunt hitter -urile grele atunci când vine vorba de auto -eliberare miofascială. Sunt ideale pentru persoanele cu corpuri mai mari sau pentru cei care doresc să lucreze la grupuri musculare mari simultan.
De exemplu, dacă sunteți un sportiv cu mușchi bine dezvoltați în spate, umeri și picioare, un role mare poate oferi o acoperire largă de care aveți nevoie. De asemenea, este excelent pentru a face sesiuni complete de rulare a corpului, unde vă puteți rostogoli din picioare până la umeri. NoastreRoller fascia muscularăÎn dimensiuni mari este un vânzător de top. Este durabil și poate rezista la multă utilizare.
Cum să alegeți dimensiunea potrivită
Deci, cum decideți ce dimensiune a fasciilor musculare este potrivită pentru dvs.? Ei bine, depinde de câțiva factori.
- Dimensiunea corpului și construirea ta: Dacă sunteți mic sau aveți un cadru mai mic, un role mic sau mediu ar putea fi mai potrivit. Pe de altă parte, dacă sunteți înalt și aveți un corp mai mare, un role mare ar putea fi calea de urmat.
- Zone vizate: Gândește -te la ce părți ale corpului tău vrei să lucrezi. Dacă vă concentrați în principal pe zone mici, specifice, un mic roller este cel mai bun. Dar dacă doriți să acoperiți grupuri musculare mai mari, o rolă medie sau mare este o opțiune mai bună.
- Portabilitate: Dacă sunteți mereu în mers, un mic rolă este cel mai convenabil. Dar dacă îl utilizați în principal acasă sau într -o sală de gimnastică fixă, dimensiunea ar putea să nu fie la fel de îngrijorătoare.
Beneficiile diferitelor dimensiuni
Fiecare dimensiune a ruloului fascia musculară oferă beneficii unice.
- Role mici: Portabilitatea lor este un plus uriaș. De asemenea, sunt minunate pentru lucrările de precizie. Puteți într -adevăr zero pe acele locuri greu - să ajungeți și să rezolvați kink -urile.
- Role medii: Acestea ating un echilibru bun între acoperire și ușurința de utilizare. Le puteți folosi pentru o varietate de exerciții și pe diferite părți ale corpului, fără prea multă dificultate.
- Role mari: Ele oferă o acoperire maximă și sunt excelente pentru relaxarea completă a corpului. Ele vă pot ajuta să eliberați tensiunea pe mai multe grupuri musculare simultan.
Folosind corect role de fascia musculară
Indiferent de dimensiunea pe care o alegeți, este important să vă folosiți corect rolul fascia muscular. Iată câteva sfaturi:
- Începe lent: Nu ieși totul imediat. Începeți cu o presiune blândă și creșteți -o treptat pe măsură ce mușchii dvs. se obișnuiesc cu rularea.
- Rulează încet: Luați -vă timpul și treceți încet peste mușchi. Acest lucru permite rolei să -și funcționeze magia și să despartă eficient aderențele.
- Respira: Amintiți -vă să respirați profund în timp ce vă rostogoliți. Acest lucru vă ajută să vă relaxați corpul și permite fascii să se elibereze mai ușor.
Concluzie
În concluzie, există cu siguranță diferite dimensiuni ale rolelor de fascia musculară și fiecare dimensiune are propriile avantaje. Indiferent dacă sunteți un începător care caută o opțiune ușoară - de utilizare sau un sportiv experimentat care are nevoie de o rolă grea, există o dimensiune pentru tine.
Dacă sunteți interesat să achiziționați o rolă de fascia musculară sau aveți întrebări cu privire la ce dimensiune ar fi cea mai bună pentru dvs., nu ezitați să vă adresați. Suntem aici pentru a vă ajuta să găsiți instrumentul perfect pentru a vă îmbunătăți sănătatea musculară și, în general, bine - fiind. Contactați -ne pentru a începe o discuție de achiziții și pentru a vă duce rutina de fitness la nivelul următor.
Referințe
- „Trigger Point Therapy Workbook” de Clair Davies
- „Metoda modelului Roll” de Jill Miller
