Hei acolo, pasionații de fitness și războinicii de vătămare! Sunt un furnizor al minunatului rulou fascia de gimnastică, iar astăzi ne scufundăm într -o întrebare arzătoare: poate fi folosită o rolă de fascia de gimnastică pentru tratarea entorselor de șold?
În primul rând, să înțelegem rapid ce este o entorsă de șold. O entorsă de șold se întâmplă atunci când ligamentele din jurul articulației șoldului se întind sau se sfâșie. Acest lucru poate apărea din cauza mișcărilor bruște, cum ar fi o răsucire rapidă sau o cădere sau din cauza utilizării excesive în timpul activităților fizice intense. Simptomele includ, de obicei, durere, umflare și mobilitate limitată în zona șoldului.
Acum, să vorbim despre Roller Fascia Gymstick. Este un instrument extraordinar conceput pentru a lucra pe fascia, care este un strat subțire de țesut conjunctiv care se înfășoară în jurul mușchilor, oaselor și organelor noastre.Gymstick Fascia RollerAjută la ruperea aderențelor în fascia, la îmbunătățirea circulației sângelui și la reducerea tensiunii musculare.
Deci, poate ajuta cu adevărat cu entorsele de șold? Ei bine, există câteva moduri în care s -ar putea beneficia de rulouri fascia gimstick.
1. Ameliorarea durerii
Când aveți o entorsă de șold, durerea este unul dintre cele mai enervante simptome. Presiunea aplicată de rola de fascia de gimstick poate stimula terminațiile nervoase din zonă. Acest lucru trimite semnale creierului care pot înlocui semnalele de durere care provin din ligamentele rănite. Este ca o formă naturală de analgezică. Ridicând ușor peste zona șoldului, puteți declanșa eliberarea de endorfine, care sunt sentimentul propriu al corpului - hormoni buni care ajută la reducerea percepției durerii.
2. Reducerea umflăturii
Umflarea este un răspuns comun la vătămare. Creșterea fluxului de sânge și acumulare de lichide în zonă poate provoca disconfort și poate limita mișcarea în continuare. Utilizarea ruloului Fascia Gymstick poate ajuta la îmbunătățirea drenajului limfatic. Sistemul limfatic este responsabil de îndepărtarea deșeurilor și excesul de lichid din organism. Prin rularea șoldului, puteți încuraja mișcarea lichidului limfatic, ceea ce poate ajuta la reducerea umflăturii.
3. Îmbunătățirea mobilității
O entorsă de șold restricționează adesea gama de mișcare. Adeziunile care se formează în fascia din jurul zonei rănite pot face ca mușchii și ligamentele să se simtă strânse.Gymstick Fascia Rollerpoate rupe aceste aderențe. Pe măsură ce rostogoliți, vă ajută să vă întindeți și să slăbiți fascia, permițând o mai bună mișcare a articulației șoldului. Acest lucru vă poate îmbunătăți treptat mobilitatea și vă poate face mai ușor să desfășurați activități zilnice.
Cu toate acestea, este important de menționat că Roller Fascia Gymstick nu este un leac magic - totul. Iată câteva precauții și limitări:
Precauții
- Sincronizare: Nu ar trebui să începeți să folosiți rola imediat după o entorsă de șold. În primele 48 - 72 ore, cel mai bine este să urmați protocolul de orez (odihnă, gheață, compresie, altitudine). Odată ce faza acută a trecut și umflarea a început să scadă, puteți introduce treptat ruloul fascia.
- Presiune: Folosiți presiune blândă la început. Șoldul este o zonă sensibilă, mai ales atunci când este rănită. Aplicarea prea multă presiune poate provoca daune suplimentare ligamentelor deja slăbite. Începeți cu rularea ușoară și creșteți treptat presiunea pe măsură ce șoldul vă vindecă.
- Consultați un profesionist: Dacă nu sunteți sigur cu privire la utilizarea rolei pentru entorsa de șold, este întotdeauna o idee bună să consultați un medic sau un kinetoterapeut. Acestea vă pot oferi sfaturi personalizate pe baza severității vătămării voastre.
Limitări
- Entorse severe: Pentru entorsele severe de șold, s -ar putea ca role de gimnastică fascia să nu fie suficientă pe cont propriu. În unele cazuri, este posibil să aveți nevoie de un tratament medical mai intens, cum ar fi terapia fizică, medicamente sau chiar chirurgie.
- Condiții de bază: Dacă aveți alte afecțiuni medicale de bază, cum ar fi artrita sau osteoporoza, utilizarea ruloului poate fi necesară cu o precauție suplimentară. Aceste afecțiuni pot afecta structura și rezistența articulației șoldului, iar utilizarea necorespunzătoare a rolei ar putea provoca mai mult daune.
Acum, să comparăm rolul fascia gimstick cu alte tipuri de role fascia pe piață.
Roller fascia muscularăeste o altă opțiune populară. Este mai concentrat pe direcționarea mușchilor specifici. În timp ce poate fi folosit și pentru zona șoldului, Roller Fascia Gymstick are un design mai versatil. Poate ajunge mai ușor la diferite unghiuri și zone din jurul șoldului, datorită formei sale unice.
Roller de corp fasciaeste mai mare și poate acoperi o zonă mai largă. Dar pentru o entorsă de șold, precizia Roller Roller este un avantaj. Puteți zero pe zona exactă a vătămării și puteți aplica presiune vizată.
Dacă aveți de -a face cu o entorsă de șold și credeți că s -ar putea să -l folosiți pe Roller Fascia Gymstick ar putea fi un plus bun pentru planul dvs. de recuperare, iată -l:
Cum se folosește rola Fascia Gymstick pentru entorse de șold
- Încălzire: Faceți o întindere ușoară sau o scurtă plimbare pentru a încălzi zona șoldului. Acest lucru ajută la pregătirea mușchilor și ligamentelor pentru rulare.
- Poziționare: Întindeți -vă de partea dvs. cu șoldul rănit cu fața în sus. Puneți rola de fascia de gimnastică sub șold, chiar sub osul șoldului.
- Rulare: Rotiți încet rola înainte și înapoi peste zona șoldului. Mențineți mișcarea netedă și controlată. De asemenea, puteți muta rola în mișcări circulare pentru a viza diferite părți ale șoldului.
- Durată: Începeți cu 2 - 3 minute de rulare pe sesiune, de 2 - 3 ori pe zi. Pe măsură ce șoldul tău se îmbunătățește, puteți crește durata și frecvența.
În concluzie, role de fascia de gimnastică poate fi un instrument util pentru tratarea entorselor de șold, dar nu este un substitut pentru îngrijiri medicale adecvate. Poate oferi ameliorarea durerii, poate reduce umflarea și poate îmbunătăți mobilitatea atunci când este utilizat corect.
Dacă sunteți interesat să încercați pentru tine Roller Fascia Gymstick sau pentru unitatea de fitness, mi -ar plăcea să vă vorbesc. Indiferent dacă sunteți un sportiv profesionist, un antrenor de fitness sau doar cineva care dorește să se recupereze dintr -o entorsă de șold, acest instrument ar putea fi un plus excelent pentru colecția dvs. Ajungeți -vă la mine pentru a începe o conversație despre achiziții și vedeți cum putem lucra împreună pentru a vă obține cele mai bune rezultate.
Referințe
- „Managementul accidentelor sportive” de Michael H. Ryan
- „The Trigger Point Therapy Workbook” de Clair Davies
